Honnan tudod felismerni, hogy depressziós vagy?

no-a-depresszio-0

Évente több millióan küzdenek és vívják saját harcukat a depresszió ellen. A harcosok többsége a nők közül kerül ki. Tudtad, hogy a depresszióban szenvedő nők kétharmada nem kapja meg azt a segítséget, amire szüksége lenne a felépüléshez?

Bármelyik európai ország statisztikai adatait is nézzük, megállapíthatjuk, hogy hozzávetőlegesen kétszer annyi nő szenved depresszióban, mint férfi. Felmérések szerint minden negyedik nő élete folyamán legalább egyszer elszenved egy depressziós epizódot, azaz egy nő élete valamely szakaszában legalább egyszer kénytelen szembesülni a depresszió tüneteivel.

Mi a depresszió?

A depresszió pszichiátriai megbetegedés. Azonban az utóbbi évtizedekben a pszichológiai kifejezések egyre inkább beolvadtak a köznyelvbe, ezért gyakran előfordul, hogy amikor az átlagnál rosszabb a hangulatunk, szomorúbbak vagyunk, vagy ok nélkül szorongunk, akkor rögtön depressziót, ’depit’ „diagnosztizálunk” magunkon vagy másokon.

A klinikai pszichiátria szerint a depresszió fajtái:

a súlyos depresszív zavar, más néven klinikai depresszió (major)
az unipoláris depresszió (nincs mániás epizód)
bipoláris depresszió (depressziós és mániás szakaszok váltakozva követik egymást)
az unipoláris zavar, azaz melankólia (búskomorság) mint pszichózis
köznyelvben használt depresszió mint neurózis pl. reaktív depresszió: az a depresszív állapot amit valami lelki megrázkódtatás okoz

Megnyilvánulási formái:

akut
krónikus (hosszan tartó)
endogén (test rendellenes működésére vezethető vissza pl. hormonszint-változás)
exogén (külső okok idézik elő és lehet szezonális vagy szituációs pl. gyász)

A diagnózis bizonyos tünetek fennállásától és tartósságától függ.

Milyen általános tünetei vannak a depressziónak?

Testi tünetek:

fáradtság
alvászavarok
étvágytalanság
emésztési és étkezési zavarok
gyakori fejfájás, szédülés
mellkasi szorítás
tartós fizikai tünetek, amik nem reagálnak a kezelésre pl.: fejfájás, emésztési zavarok, krónikus fájdalom

Érzelmi tünetek:

szorongás
hangulatingadozás
intenzív bánatérzés
nyugtalanság, ingerlékenység
verbális önagresszió pl. szerencsétlen, semmirekellő vagyok
öröm megélésének képtelensége
szeretetérzés hiánya
irigység azok iránt, akik boldogak
elhagyatottság, elutasítottság érzés
értéktelenség érzése
súlyos bűntudat
nem igazolható önvádlás
gyakori sírási inger

Kognitív tünetek:

önutálat
önmaguk okolása a negatív eseményekért
negatív életszemlélet, jövőkép
feledékenység
rossz időbeosztás
szenzitivitás a legapróbb ingerekre
öngyilkossági gondolatok
csökkent gondolkodási képesség
összpontosítási és döntési képtelenség

Viselkedés, motivációs tünetek:

alacsony energiaszint
étvágy változása, súlycsökkenés vagy súlynövekedés
elvész az érdeklődés a külvilág dolgai iránt, akarati bénultság
izolálódás, kapcsolatteremtési problémák
kezdeményezőkészség, a spontaneitás, a lendület hiánya
minden cselekedet óriási erőfeszítés
kérés, hogy ne foglalkozzanak vele, hagyják békén
alvászavar, álmatlanság vagy fokozott alvásigény
testi és a környezeti higiénia elhanyagolása
szexuális érdeklődés elvesztése
lassú mozgások, összegörnyedt testtartás
monoton, halk, olykor zavarodott beszéd és földre szegezett tekintet
függőségek
nyugtalanság, agitáltság vagy gátoltság érzése a mindennapi tevékenységekben

Miben különbözik a női depresszió a férfiakétól?

no-a-depresszio-1

Nagyjából kétszer annyi nő szenved a depresszió miatt, mint férfi. A kutatások szerint a nőknél jelentkező depresszió kockázatát egyszerre határozzák meg genetikai, biológiai (hormonális változások) és társadalmi faktorok, emellett a különböző pszichológiai tényezők és az életkörnyezet.

A nőknél a depresszió gyakrabban társul szorongással, különösen pánik jellegű és fóbiás tünetekkel, valamint táplálkozási zavarokkal.

Nők esetében a férfiaktól eltérően jellemző jelenség lehet a szülés utáni depresszió és a premenstruációs hangulatzavar is, mely a nők 5%-át érinti.

A depresszió nőknél általában korábban jelentkezik és tovább tart valamint hajlamosabb a kiújulásra. Megjelenése gyakrabban kapcsolódik stresszes társadalmi eseményekhez és szezonális változásokhoz, melyekre a nők sokkal érzékenyebbek.

A nők gyakrabban élik meg a bűntudat érzését, és foglalkoztatja őket öngyilkosság gondolata, annak ellenére, hogy a statisztikák szerint tényleges öngyilkosságot ritkábban követnek el, mint a férfiak.

A nők ritkábban nyúlnak alkoholhoz és drogokhoz a depresszió elfojtására.

A nők kezelése összetettebb, mivel adott esetben nem elég a terápia, még hormonális kezelésekre is szükség lehet, ha valaki éppen olyan életszakaszban betegedik meg.

A depressziót gyakran kiváltó tényezők nőknél:

pubertás
premenstruációs problémák
terhesség
császármetszés
változókor
kiszolgáltatottság, bántalmazás
életviteli nehézségek (gyermekét egyedül nevelő anya)
szerepegyeztetési zavarok (család-munkahely)

További faktorok, melyek növelik a depresszió kockázatát nőknél:

fiatalkorban megjelenő hangulatzavar
családban korábban előfordult hangulatzavar nőknél nagyobb eséllyel jelentkezik újra
folyamatos pszichológiai és szociális stressz, mint a munkahely elvesztése, problémás párkapcsolat vagy válás
szociális támogatás elvesztése vagy az elvesztés fenyegetettsége
szülők elvesztése 10 éves kor alatt
gyerekkorban átélt pszichológiai vagy fizikai bántalmazás
különböző gyógyszerek fogyasztása

A depresszió kezelése

A depressziót régen főleg tánccal, zenével, ráolvasással, gyógynövényekkel kezelték.

Ma egyre népszerűbbek azok a terápiák és módszerek, amelyek ezekhez az ősi gyökerekhez nyúlnak vissza.

Kezelési módok:

gyógynövények: orbáncfű, a citromfű, és alvászavarral kombinált esetben a macskagyökér és a komló, valamint a kava és egyre népszerűbb egy dél-afrikai gyógynövény, a sceletium tortuosum használata antidepresszánsként
gyógyszeres kezelések: antidepresszánsok (nem oldja fel az okot, csak tünetet enyhít), vagy a depresszió okát (pl. hormonrendszer felborulása) szüntető gyógyszerek
egyéni pszichológiai tanácsadás és terápia módszerei
csoportos módszerek: önismereti tréningek, pszichodráma, családállítás…
alternatív módszerek: homeopátia, jóga, meditáció

Javítsuk ki a statisztikát, és törekedjünk arra, hogy a nők meggyógyuljanak a depresszióból..

Ha magadra ismertél egy-egy tünetben, akkor ne hagyd, hogy súlyosbodjon az állapotod, hanem már ma tegyél az egészségedért!
Ha úgy érzed, olyan súlyos az állapotod, akkor se add fel, hidd el, ki lehet belőle jönni! Ha nincsenek tüneteid, akkor figyelj a megelőzésre!
Ha van olyan nő körülötted, akire ráismertél, segíts neki megtalálni a legjobb kezelési módot!

Van kiút a depresszióból! pszichológiai tanácsadás

Fotók: Felipe Morin / Foter.com / CC BY-NC-ND
canonsnapper / Foter.com / CC BY-NC-ND